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太极学堂

拉筋拍打操
来源: | 作者:福光 | 发布时间: 2017-03-27 | 842 次浏览 | 分享到:


编号:TB3009

讲解:曾乃梁  享受国务院特殊津贴专家,多次获得国家体育运动荣誉奖章;中国当代十大武术教练之一,武术国家级教练;世界 “太极科技贡献奖”得主,著名太极拳家。

主编/示范:曾卫红  中国武术七段、国家级社会体育指导员,多次获得国内外武术大赛太极拳、械、对练多枚金牌,健身气功援外教练。

 

拉筋拍打操是风靡亚洲的健康新法,更是中国古老的经络养生智慧与现代运动完美结合的健身方法。

本套拉筋拍打操由专家精心创编,科学严谨,能使练习者达到骨正筋柔舒活经络的作用,对于排毒养颜、减肥健身以及保持身体柔韧和年轻抗衰老都有很好的效果。

《拉筋拍打操》易学易练,适合各个年龄人士练习。突出的特点是将抻展拉筋与穴位拍打有机地结合起来,一式拉筋和一式拍打组合成一组,二者交替进行,在拉长局部肌腱、韧带与腱膜后,立即进行拍打,能更有效的疏筋活络,调理脏腑,改善血脉运行。“拉”与“拍”相辅相成,收到事半功倍的效果。

 

n  6式拉筋 – 伸展拉筋,骨正筋柔、气血自流

n  6式拍打 – 穴位拍打,疏筋活络、调理脏腑

完整练习及功效

★ 第一式 出水芙蓉(防治颈椎病和肩周炎)

★ 第二式 拍打大椎、腋窝(防止热病,咳嗽,肩背痛,五劳虚损)

★ 第三式 环抱乾坤(防治颈椎病、肋间神经痛)

★ 第四式 拍打肩井、环跳(祛风去痹、防治腰胯疼痛,坐骨神经痛)

★ 第五式 风轮常转(防治腰肌劳损、背痛)

★ 第六式 捶打命门、关元(培补元气,强肾固本,温肾壮阳)

★ 第七式 古树盘根(祛除腹部多余脂肪,防治腰腿痛、肋间神经痛)

★ 第八式 拍打云门、风市(肩背痛、通风除湿,活血化瘀)

★ 第九式 神龙返首(防治腰腿痛,防止老年人摔跤)

★ 第十式 拍打章门、腘窝(强健消化系统功能、防治腰背部疼痛)

★ 第十一式 鸿雁南飞(防治五十肩、网球肘、腿部痉挛)

★ 第十二式 敲打足三里、承山(防治消化系统疾病、腰肌劳损)

全片时长:11
0分钟