1、如何记写健美操成套动作
    首先按照全套操的结构，即热身、主体、整理三段式，写出每段、每节动作名称和动作重复次数，即一共做多少个八拍。第二步，绘制动作简图。简图包括动作的开始姿势，每拍动作的主要姿势，动作路线和动作结束姿势。 第三步，记写动作说明。动作说明，力求简单扼要，术语要正确，写明动作的预备姿势，每一节动作的做法和结束姿势。 第四步，记写出做操时应注意的问题。目的在于推广和积累资料。

2、为什么说大众健美操是综合性的体育锻炼
    （1）健美操是健与美的结合。大众健美操是以健身为基础，融健身和健美于一体，既着重外在美的锻炼。又强调内在美的培养。动作大方，朝气蓬勃，动作有力度，又要求准确到位，因此，通过有效地训练使人体匀称，和谐地发展，有利于健美形态的塑造。大众健美操是音乐和艺术的完美结合。在运动中，有节奏的活动可使人的身体达到最适宜的协调，节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性的反映。大众健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和动作速度的快速变化上。根据不同练习者的实际情况选择，刚、柔、绵、脆、初等多种身体形态动作。在用力上可选用大小、强弱、快慢。刚柔的力量表现形式。
    （2）大众健美操的音乐是灵魂，它使大众健美操更富有韵律感。节奏感，不同风格的音乐适合不同练习者选用。活泼轻快、情绪激奋的音乐，最适合年轻人练习，而悠扬婉转节奏较慢的音乐，适合中老年人练习。在音乐的伴奏下，进行着各种活动。使人在优美、欢快激奋的情绪中锻炼，得到美的享受，提高人们对美的鉴赏力。
    （3）大众健美操是健与力的结合。大众健美操练习要承受一定的运动负荷，只有适宜的负荷才能达到健身和健美的目的。健美操是依靠身体各部位的重量，通过多次重复练习。达到一定负荷的，从而实现局部或全身的健美要求。据资料表明，一套约 5分钟的中等节奏健美操练习，全身头、颈、肩。肘。腕、指、脊柱、髓、膝、踝等各关节活动达千余次，平均有200～300多次的关节活动。由此可见健美操运动量不亚于普通体育活动。 健美操不仅练习密度大，而且还要求在练习的一定阶段中保持较大的强度。这对全身或某些关节、部位、韧带、肌肉的力量会产生卓有成效的影响。

3、练健美操使人苗条的原因是什么
    决定体型的前提因素是遗传。高矮、胖瘦、四肢比例多数是由遗传决定的。但体重是可变的，人的力度、仪态是可变的，通过锻炼，可以消除多余的脂肪。因为人体有氧运动时，能量来源主要是脂肪。而不是糖类或蛋白质，所以练健美操减脂效果是明显的。运动是减脂的关键，因为运动能够调节能量摄取与消耗的平衡，使人体内的能量调节机制在食物摄取量和活动强度即变化的条件下，能动地保持体重的正常和稳定，所以练健美操减脂，效果是相当显著的。

4、体瘦的青年如何选择健身健美操的内客
    由于体瘦的青年皮下脂肪较少，所以没有必要进行大运动量的训练，在选择健美操练习内容时，要尽量选择运动量比较适中，训练时间不要太长的健美操进行练习。最好选择形体健美操的练习内容。因为形体健美操的运动强度，训练内容比较适合瘦弱的青年人，这种形体健美操，不仅能提高身体各部分脏器管的生理功能，而且，会使瘦弱的体形得到良好的改变。

5、青年进行建美操练习时，是不是运动量越大越好
    健美操是减脂的良方之一。在大量消耗热量的同时，又能使体质得到增强。但是，健身健美操练习，并不是运动量越大越好，尤其是肥胖青年在练习时，更要引起重视、因为肥胖青年减脂肪心切。想拼命加大运动量．殊不知这样不仅达不到减脂，而且由于肌肉过度疲劳还可能造成运动损伤。肥胖青年在进行健身健美操练习时，要有针对性地进行练习，要随着机体的机能的改善和提高，适当地逐步加大运动量，才能促进机体的机能能力不断地提高。只有适宜的运动量，才能使身体得到有效的锻炼。

6．健美操形体训练的内容有规定吗
    健美操形体训练的内容是没有规定的。一般采用基本站立。坐卧、行走；身体立度练习；身体各部分与音乐感受的配合练习；消除身体多余脂肪的特殊练习，如各种跳步、转体小组合等。值得注意的是练习内容必须根据锻练的年龄、性别、工个注质、身体健康状况、时间等具体情况而定。

7、肥胖青年进行健美操锻炼，应注意些什么
    （1）要有针对性的进行练习。肥胖青年由于体内脂肪堆积比正常人多，在健美操训练时，要有对性地进行练习。如在进行健身健美操有氧训练的同时，要重点加强腰、腹、臀肌的锻炼，以减少和防止这些部位的脂肪堆积，增加肌肉的收缩力。
    （2）坚持持之以恒的原则。任何一项体育锻炼，在强身。健美身体的同时，也锻炼一个人的毅力。肥胖青年在选择健身健美操锻炼时，首先应树立长期艰苦努力的思想，并坚持这个原则，这样才能收到良的效果。
    （3）遵循循序渐进的原则。一般来说，体形肥胖的青年减脂的心情都比较迫切，想通过在最短的时间内，力求达到最好的减脂效果。殊不知急于求成达不到最好的减脂效果，反会给身体造成伤害。所以，肥胖青年在进行健美操锻炼时，要根据自己的体质情况，做到节奏由慢到快，负荷由轻到重，练习内容由少到多进行练习。
    （4）坚持全面锻炼与局部锻炼相结合。肥胖青年在通过健美操进行减脂段炼的同时，仍然要注重身体的全面锻炼。因为健身健美操锻炼，能使全身肌肉协调发展，增强和提高内脏器官的功能。如果单练某部分的肌肉，而不注重全身肌肉的练习，是达不到减脂、健美体形的效果的。只有坚持全面锻炼与局部减脂练习相结合的原则，才能收到最佳的锻炼效果。健美操进行减脂锻炼的同时，仍然要注重身体的全面锻炼。因为健身健美操锻炼，能使全身肌肉协调发展，增强和提高内脏器官的功能。如果单练某部分的肌肉，而不注重全身肌肉的练习，是达不到减脂、健美体形的效果的。只有坚持全面锻炼与局部减脂练习相结合的原则，才能收到最佳的锻炼效果。

8、健美操的分类
    健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物，从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。竞技性健美操的主要目的是 “ 竞技 ” ，比赛中运动员要在 1 分 45 秒内配合音乐完成许多高难度的技术动作，因此对运动员的全面身体素质和技术水平都有很高的要求，由此我们可以看出竞技性健美操是有氧和无氧相结合的运动，并不适合我们普通人作为锻炼身体的手段。健身性健美操的主要练习目的是 “ 健身 ” ，因此动作比较简单，音乐的速度慢，对练习者的身体素质要求不高，适合大多数人练习，再加上动作多样、节奏感强、能全面影响身体等特点，健身性健美操受到越来越多的人们的喜爱，具有非常广泛的群众基础。目前在国外，随着健美操运动的快速发展和人们需求的不断多样化，出现了许多新的健美操练习形式，例如：既加大了运动量又不增加下肢关节负担的踏板操；适合于老年人和伤病恢复期练习者的水中健美操；年轻人喜爱的搏击健美操；女性感兴趣的调节机体平衡、改善身体姿态的瑜伽健美操，以及许许多多不同特点、适合不同对象的健身健美操。这些不同形式健美操的出现增加了健美操运动的多样性，使不同需求的人都能找到适合于自己的健美操练习形式，从而吸引了更多的参与到健美操运动中来，促进了健美操运动的进一步发展。目前，在我国的一些具有良好健美操基础的大中城市，也引进了一些新的健美操练习形式，如踏板操、搏击健美操等，在内容的选择上和练习方法上也在逐渐向国际上靠拢，如采用以步伐为主的循环练习法、加大力量练习尤其是上肢力量练习的比重等，使我国的健美操运动向着更加国际化、科学化的方向发展。