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| | | 【编 号】: | 2529 | | 【演 员】: | 主讲老师：张萍 北京市健美操、健身舞协会、大众健身操分会副主任 国家级社会体育指导员 表演示范：张萍 洪燕 吴秀珍 | | 【介 质】: | VCD | | 【碟片数】: | 1片 | | 【上架时间】: | 2003-7-1 | | 【包装类型】: | 超版 | | 【字 幕】: | | | 【配 音】: | | | 【状 态】: | | | 零售价：￥ 15.0 | 普通会员价：￥ 8.5 | | 黄金会员价：￥ 7.5 | 点击查看相关视频 | 零售价：￥ 15.0 |  此产品暂无视频信息 | | | | | |
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| | | 音像码: | ISRC CN-D17-01-0066-0/V.Z (8) | 经销公司: | 广东福光影音发展有限公司经销 | | | 条形码: | - | 版权所有: | - | | | 发行公司: | 黑龙江文化音像出版社出版发行 | 制作公司: | 广东福光影音发展有限公司制作 | | | | | | | |
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| | 花棒健身舞是中老年健身舞当中的一种，道具是带有铃铛的花棒，通过挥舞花棒做摆臂、绕肩、踢腿、跳跃等各种动作练习，使身体的各个部位都得到充分的活动。这套健身舞，动作新颖，编排科学合理，加上喜庆欢快的音乐和花棒发出的清脆铃声，能有效愉悦心情，全面增进身心健康。
完整演练
动作分解教学：
◆前盘手四方摆胯走 左右平伸脚后叉
◆下上举棒 打肩还原 外绕 前伸 盘手侧举
◆外绕 盘手左右摆胯 云手 斜举弓步 并步立棒
◆摇棒吸棒 弓步绕棒 抱臂立棒 登山步外内翻棒
◆进退打肩 弓步拉锯 进退步 双手持棒划船
◆搓步顶胯 后跑跳摇棒 侧垫步 蹲起上下摆棒
◆斜打伸棒 上打棒荡步 左右摆棒 斜举棒腿后叉
◆外划臂 交叉臂抖肩 提跟举棒 转身搓步
◆体前屈左右摆 绕棒 体前屈左右扭身跳
◆跑跳打棒 腿跟点地 交叉摆棒 前踢腿
◆左右摆绕棒 侧摆腿跳 搓步大划臂 绕棒单腿跳
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